こんにちは(*^^*)山内です！

前回日焼け止めのお話をさせていただいたので今日は内側から美肌を作るための

お話をしたいと思います(^^♪

美肌といえばやはりビタミンを摂取するのが一番効果的ですよね！

毎朝オレンジなどのフルーツを食べている方も多いのではないでしょうか。

しかしこのオレンジなどの柑橘類にはソラニンという光毒性物質が含まれており朝食べることにより

紫外線を吸収しやすくなりシミやしわを作る原因となってしまいます|дﾟ)

ソラニンは摂取してから二時間ほどで血液の流れとともに体内に流れます。

そして体内で7時間は持続しています。

つまり朝摂取してしまうと紫外線が最も強い時間帯に紫外線を吸収してしまうことに！

恐ろしいですね(._.)これではどんなに一生懸命日焼け止めを塗っても効果なしです…。

ソラニンを含む食材ですが、フルーツならレモン・オレンジ・グレープフルーツ・いちじく・キウイ

野菜ならパセリ・セロリ・きゅうり・しそ・三つ葉・春菊・コリアンダーなどがあります。

朝食べるのであればトマト・レタス・だいこん・かぼちゃなどがオススメです！

オレンジなどを食べる方は夜に食べるようにしましょう(^^)/

山内は毎日夜にキウイを食べてます♪お肌調子いいですよ(笑)

正しい知識で美肌目指しましょう☆

ではまた(/・ω・)/